Ik zie de buitenwereld als een spiegel die onze innerlijke staat van zijn weerkaatst. Onze percepties, emoties en gedachten beïnvloeden hoe we de wereld om ons heen ervaren. Het kan voelen alsof de wereld een vijandige plek is, vol kritiek en verwachtingen, maar in werkelijkheid is dit vaak een projectie van onze eigen innerlijke strijd.
Toen ik zelf door de meest donkere perioden ging, voelde het alsof de wereld me constant beoordeelde en dat er een onophoudelijke druk was om goed, leuk, lief, aardig en talentvol te zijn. De opmerkingen van anderen, hoe onschuldig ook, voelden als messen die mijn onzekerheden en zelfkritiek nog verder aanwakkerden. Dit was mijn realiteit, maar achteraf besef ik dat het niet de waarheid van de wereld was, maar de waarheid van mijn binnenwereld. Die negatieve overtuigingen en destructieve gedachten creëerden een realiteit waarin ik constant het gevoel had niet goed genoeg te zijn.
De innerlijke wereld
Bij een eetstoornis draait het vaak niet om het eten zelf, maar om een diepgeworteld gevoel van controleverlies, zelfkritiek en een vertekend zelfbeeld. Deze gedachten zijn als donkere wolken die de manier waarop je de wereld ziet vertroebelen. Als je jezelf voortdurend bekritiseert of jezelf onwaardig voelt, lijkt het alsof de wereld hetzelfde doet. Je begint zelfs neutrale of positieve signalen van anderen te interpreteren als negatieve beoordelingen. Dit versterkt het gevoel van isolatie en de behoefte om jezelf te "verbeteren", wat vaak leidt tot verergering van de eetstoornis.
Het innerlijke werk
Een van de meest cruciale stappen in het herstel van een eetstoornis is het ontwikkelen van bewustwording van je innerlijke wereld. Dit betekent dat je je bewust wordt van je gedachten, gevoelens en overtuigingen die diep van binnen spelen en die je dagelijkse leven, keuzes en gedrag beïnvloeden. Voor velen van ons kan deze innerlijke wereld lange tijd verborgen of onverkend blijven, terwijl het juist een sleutel is tot het begrijpen en doorbreken van de patronen die de eetstoornis in stand houden.
De rol van automatische gedachten
In ons dagelijks leven zijn we ons vaak niet bewust van de stroom van gedachten die door ons hoofd gaan. Deze gedachten zijn zo vertrouwd en automatisch dat we ze voor waarheid aannemen zonder ze in twijfel te trekken. Voor iemand met een voedings- en lichaamsgerichte coping kunnen dat gedachten zijn zoals: “Ik ben niet goed genoeg,” “Als ik maar dunner ben, zal ik gelukkig zijn,” of “Mensen zullen me alleen accepteren als ik perfect ben.” Deze overtuigingen beïnvloeden niet alleen het eetgedrag, maar ook hoe je de wereld om je heen ervaart.
De rol van emoties
Naast gedachten spelen emoties een grote rol in je innerlijke wereld. Eetstoornissen kunnen vaak een manier zijn om met intense emoties om te gaan, zoals angst, verdriet, woede of een gevoel van controleverlies. Wanneer je begint te erkennen en te identificeren welke emoties je ervaart, kun je gezondere manieren vinden om met deze gevoelens om te gaan in plaats van ze te onderdrukken of te ontvluchten via destructief gedrag.
Bewustwording van je emoties betekent niet alleen het herkennen van deze gevoelens, maar ook het ontwikkelen van vaardigheden om ze te reguleren. Dit kan betekenen dat je leert om jezelf te kalmeren, te troosten, of je emoties op een veilige manier te uiten, zoals via praten, schrijven of creatieve expressie.
Het effect van bewustwording op het herstelproces
De bewustwording van je innerlijke wereld kan een groot effect hebben op je herstelproces. Wanneer je je bewust wordt van de onderliggende dynamieken die je eetstoornis voeden, kun je beginnen met het doorbreken van deze patronen. Dit bewustzijn geeft je de ruimte om nieuwe keuzes te maken, keuzes die voortkomen uit een plek van zelfacceptatie en begrip in plaats van zelfafwijzing.
Door je innerlijke wereld goed te kennen, kun je sneller herkennen wanneer je weer in oude patronen dreigt te vervallen. Hierdoor kun je tijdig leren ingrijpen en steun zoeken.
Bewustwording van je innerlijke wereld is dus geen kleine stap, maar een fundamentele verschuiving in hoe je jezelf en de wereld om je heen benadert. Het is een essentieel onderdeel van het herstelproces, omdat het je de kracht geeft om diepgewortelde patronen te veranderen en te transformeren.
